Yoko Tsang's blog | Explore More

踢走體內「乳酸」 紓緩痠痛/疲倦

肌肉痠、脹、痛,你有沒有?相信不分男女,99%都有……小腿實如鐵,肩膊緊如扣,身體疲勞訊號響起,可知罪魁禍首是什麼?答案就是「乳酸」!它成為了專家研究肌肉痠痛和身體疲勞的要點,需知人體的酸化是百病之源,所以加快乳酸排離身體非常重要喔。 劇烈運動會導致乳酸形成,引致肌肉痠痛。 什麼是乳酸? 當進行劇烈運動,強度大於身體負荷,體內會進行無氧代謝,導致乳酸形成。當乳酸大量累積會令人感到肌肉疼痛和疲累,但並非所有肌肉痠痛均由乳酸堆積造成。一般情況下,乳酸可經代謝自然地排出,血液中的乳酸濃度會於運動後約1-2小時回復正常。然而,亦會有乳酸殘留積聚,引發痠、脹、痛及疲勞等問題。 加快乳酸排離身體,可緩解肌肉疼痛和疲累。 如何自行加快乳酸排離身體?立即學...
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生理期護膚有術(下)

月經期、卵泡期、排卵期及黃體期為女性生理周期的4個階段,加起來約為28日。這28日內,女性不但可針對各階段的身體變化進行護膚,令效果更為顯著,同時也可以通過內在調理,以食療輔助,由內而外緩解身體及肌膚出現的各種狀況。上期提出,月經期間應戒冷飲,切勿胡亂進補;而經後的卵泡期則是進補的黃金期,飲用我分享的「Yoko升級版三棗茶」秘方,可以補氣血,令皮膚好,氣色佳!今期分享的排卵期及黃體期內在調理,揀選合適的食療,有助紓緩令男朋友/老公聞之色變的PMS(經前症候群)啊! 多認識生理周期的變化,可通過食療,由內而外緩解各種身體及肌膚狀況。 排卵期(第15至21日):行氣活血補腎陽 排卵後的一星期,黃體素分泌增加,陰陽氣血變動,體內的陰氣轉化為陽氣,身體亦開始...
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如何食極唔肥?

很多讀者都知我的食量驚人,幾乎可稱得上「巾幗不讓鬚眉」,哈哈!不過,大家更有興趣的往往是我「食極唔肥」的秘訣,其實非常簡單,就是「出入平安」!入要平安,即吃入口的東西要慎重選擇,相信大家都懂的,不過大時大節放縱一下也是人之常情,所以如何「出得平安」就變得非常重要,狂食後及平常也要兼顧啊。我欽點的三款天然排毒神物,都是我將腸道積聚廢物清走、確保「出得平安」的消脂秘技。即使正在服食酵素等瘦身產品,亦可同時以這三款產品加強排毒效能,因成分天然,並無抵觸,而我亦已將三款神物全放在Y’s Recipes店中公諸同好! 想「食極唔肥」,就要學懂「出入平安」! 天然纖維清宿便 我常服食的韓國天然整腸粉,包括幫助腸臟蠕動解決宿便的纖維成分洋車前子殼及小麥粉。...
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營養補充品識食須知(Vol 2)

上一個專題同大家講過(按此重溫:https://goo.gl/c4sqcg),今時今日單靠日常飲食很難達致營養充足均衡,所以我會以食療加營養補充品輔助。基於我對營養補充品的深入了解,已被公認為「Supplement字典」,無論是直播或inbox留言均收到無數提問,例如上一回分享過的維他命B群為何會令小便變黃,以及服用鐵質補充品要注意的事項等,均很值得分享的熱門提問。今次就來說說近年備受關注的益生菌和一種對更年期女性有幫助的珍貴成分月桃葉萃取物。 11-1益生菌的存活率有多少? 由讀者的提問之中,往往可知她們對護膚品及營養補充品都有豐富認識,這亦促使我每次直播前要努力做足功課,加深自己對產品成分及功效的了解,以免被讀者的專業問題考起啊。懂得問益生菌的存活率,證明讀者很清楚益...
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營養補充品識食須知(Vol 1)

想內外兼美,我一向大力主張從內至外都要調理,不打好健康基礎,外塗幾多高效護膚品都只是徒勞啊。當然,首要是日常飲食均衡健康,必要時可以加上食療輔助,但現代都市人所需要額外補充的營養,真的很多,單靠日常飲食真的很難達標。 最重要識食 為了更完善地補充營養,我家中備有不同種類Supplement,專門針對自己身體特定狀況及需要而服用。Supplement最重要識食,我在FB直播中都再三強調,要按身體需選擇,毋須全部都服用喔!由於經常深入研究,加上向藥劑師、醫生取經,我已被身邊朋友和讀者們公認為「Supplement字典」,近期就有讀者分別inbox我,提出不少大家都有興趣知道的問題,很值得在此分享。 為什麼食完美肌Supplement尿尿會變黃? 2017年尾我特地從日本引進Y’s Recipes的...
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