Yoko Tsang's blog | Explore More

踢走體內「乳酸」 紓緩痠痛/疲倦

肌肉痠、脹、痛,你有沒有?相信不分男女,99%都有……小腿實如鐵,肩膊緊如扣,身體疲勞訊號響起,可知罪魁禍首是什麼?答案就是「乳酸」!它成為了專家研究肌肉痠痛和身體疲勞的要點,需知人體的酸化是百病之源,所以加快乳酸排離身體非常重要喔。 劇烈運動會導致乳酸形成,引致肌肉痠痛。 什麼是乳酸? 當進行劇烈運動,強度大於身體負荷,體內會進行無氧代謝,導致乳酸形成。當乳酸大量累積會令人感到肌肉疼痛和疲累,但並非所有肌肉痠痛均由乳酸堆積造成。一般情況下,乳酸可經代謝自然地排出,血液中的乳酸濃度會於運動後約1-2小時回復正常。然而,亦會有乳酸殘留積聚,引發痠、脹、痛及疲勞等問題。 加快乳酸排離身體,可緩解肌肉疼痛和疲累。 如何自行加快乳酸排離身體?立即學...
Category: 纖體健康

生理期護膚有術(下)

月經期、卵泡期、排卵期及黃體期為女性生理周期的4個階段,加起來約為28日。這28日內,女性不但可針對各階段的身體變化進行護膚,令效果更為顯著,同時也可以通過內在調理,以食療輔助,由內而外緩解身體及肌膚出現的各種狀況。上期提出,月經期間應戒冷飲,切勿胡亂進補;而經後的卵泡期則是進補的黃金期,飲用我分享的「Yoko升級版三棗茶」秘方,可以補氣血,令皮膚好,氣色佳!今期分享的排卵期及黃體期內在調理,揀選合適的食療,有助紓緩令男朋友/老公聞之色變的PMS(經前症候群)啊! 多認識生理周期的變化,可通過食療,由內而外緩解各種身體及肌膚狀況。 排卵期(第15至21日):行氣活血補腎陽 排卵後的一星期,黃體素分泌增加,陰陽氣血變動,體內的陰氣轉化為陽氣,身體亦開始...
Category: 纖體健康

生理期護膚有術(中)

女性的生理周期一般為28日,當中會經歷4個生理變化階段,按順序為月經期、卵泡期、排卵期及黃體期,不論皮膚、身體及情緒等均會受體內的雌激素與黃體素影響,所以M前一星期特別容易因黃體素急增而爆痘。上期與大家分享了各個階段的膚質狀態及針對性的護膚方法,今期會從內在調理入手,講解究竟來經期間應否補身,以及經期後如何把握黃金進補期,令氣色紅潤皮膚嫩滑! 把握經期後的黃金期進補,可調理身體,令面色紅潤氣血好! 月經期:戒冷飲勿亂補 生理期大量出血會令體力快速消耗,鐵質大量流失,血液循環變差,手腳冰冷,容易疲倦,皮膚更會乾燥、暗啞、易過敏。中醫認為:「氣不通則酸,血不通則痛」,建議女性在月經期要避免吃生冷食物,美味魚生及解暑凍飲等都要忍口,皆因會導致...
Category: 美容化妝

生理期護膚有術(上)

為何M前總會爆痘痘?為何皮膚狀態總是時好時壞?為何皮膚的更生周期是28日?以上問題都是讀者經常Inbox我提出的疑問,其實關鍵就是女性的生理周期。皮膚狀態會隨著生理周期而變化,所以更生周期亦為28日。生理周期可分為4個階段,除皮膚外,身體及情緒等多方面均受雌激素與黃體素的影響而變化,只要針對性地進行外在保養及內在調理,就可以令護膚達致更佳效果喔,今期就先來說說外在保養。 生理周期與皮膚更新周期息息相關,只要掌握當中關係,善用不同護膚品,修護效果會更事半功倍。(全部產品Y’s Recipes有售/ 查詢:3565 5971) 1. 月經期(第1至7日) 皮膚狀態:乾燥、暗啞、易敏感 護膚對策:加強保濕抗敏、去角質 月經期間,雌激素與黃體素分泌急降,血液循環變差,皮膚新陳代謝...
Category: 美容化妝

護膚疑問Q&A 小細節大功效

我經常感嘆,護膚真是一門博大精深的學問,即使我長期鑽研,努力吸收新知識,仍有很多需要學習的地方啊!不過大家千萬不用被嚇怕,護膚學問其實「可大可小」,除了像我一樣大範圍深入鑽研,也可以從日常護膚的小細節入手,一些看似無關重要的保養肌膚細節,很易被人忽略,做起來卻有意想不到的大功效喔;久而久之,更會成為養好靚肌膚的大功臣呢!就讓我們從以下這些護膚疑問開始吧! 想加強護膚效果,不妨從日常護理的小細節著手,例如洗面的正確方法,你又知道嗎? Q1:洗面要洗兩次? A1:日本流行的Double Cleansing潔面法,就是提倡洗面要洗兩次,第一次去除皮膚表面的塵埃油脂,第二次才是深入毛孔徹底潔淨。有化妝的日子,我都會樂於跟足Double Cleansing,確保臉上不會殘留任何...
Category: 美容化妝