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向糖果說不!!

復活節、兒童節剛過去,小朋友又或是大人都會有很多吃甜食的機會,好像是雪糕、糖果、汽水、朱古力、超甜的果汁啫喱、果汁等等,當中的升糖指數(G.I.)高,吃了容易令人想吃更多,亦會增加蛀牙、超重或患糖尿病的風險。據2015世衛對糖分攝取的指引,建議成年人和兒童每日攝取游離糖(free sugars)少於每天攝取總熱量的10%。游離糖包括由生產商、廚師或消費者在食品中添加的單醣和雙醣以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分。當中不包括新鮮水果和蔬菜,以及糖天然存在於乳中的糖分,因為沒有證據顯示這些糖有壞影響。有研究建議成人每日應攝取約25克(大約6茶匙),1至3歲的兒童每日應攝取23至25克糖份(5茶匙);4至7歲的兒童每日需要攝取32至34克糖份(7茶匙)。此外,兒童每餐的...
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懷孕第24週——飲糖水測試(附懷孕時體重增加指標)

我的產前檢查週記(第24週):飲糖水測試   妊娠糖尿病檢查一般在懷孕期24-28週進行葡萄糖耐量測試。   妊娠糖尿病檢查,又稱妊娠抗糖測試(或俗稱:飲糖水測試)是為高齡(35歲或以上)、高危孕婦包括:家族有妊娠糖尿病遺傳病史(即母親、祖母或姊妹曾患此症)、曾分娩超過4.5公斤(9磅)的重磅嬰兒、本身超重或肥胖、卵巢多囊綜合症患者而設的。在懷孕期間,胎盤會分泌一些荷爾蒙令血糖升高,正常情況孕婦身體能調節反應,產生更多胰島素維持正常血糖濃度。但是有少數孕婦身體無法供應額外胰島素應付胎兒發育期間得到足夠的糖分,因此處於高血糖狀態,到了妊娠後半期更加顯著,妊娠糖尿病因此產生。   妊娠抗糖測試主要測試孕婦在兩小時內身體葡萄糖耐量能力,我在測試前(飲糖水...