dumplings's blog' | Explore More

減肥不能靠饑餓,10個低脂小吃適合減肥的你

  餓肚子是沒有足夠的食物,沒有飽腹感;貪吃是滿肚子的情況下,嘴要吃東西。如果你餓了,你必須吃一頓好飯,但是很多人還是想在飯後吃零食。事實上,它是饑餓而不是饑餓。此時你最需要的不是耐心,而是找到低熱量的東西塞進嘴裏滿足你的嘴! 大多數人通常會遇到很難控制的零食。他們要麼根本不吃,要麼完全放棄吃太多。這真是不太好所以今天,他們向每個人推薦了10種美味的低脂小吃。至於吃多少,不要超過每日卡路裏攝取量的10%~10%。 無糖薄荷糖 100克熱量超過400千卡,但每箱只有十幾克熱量,所以熱量超過40千卡,只相當於餃子的熱量,慢跑10分鍾就能完全消耗掉這種能量。所以減肥問題的學生每天吃1 – 2箱,熱量很低。不喜歡吃藥片,你可以用這種薄荷代替。 送禮禮盒在市場上是很受歡迎...
Category: 飲食

魚肝油:促進鈣和鐵的吸收,營養組合的黃金搭檔

  缺鈣和缺鐵性貧血都是世界四大營養缺乏病之一,在嬰幼兒人群中普遍存在。日常生活中,家長需要做的不僅是給寶寶計劃性地服用鈣、鐵補充劑,還要通過多方麵的輔助營養來增加鈣鐵的吸收和利用。其中,維生素AD對於促進鈣吸收的作用各位家長都不陌生,但是其在預防缺鐵性貧血方麵的作用卻“鮮為人知”。今天,我們就來仔細的看看這補鈣、補鐵事半功倍的“幕後推手”——魚肝油!補鈣,鈣都補到了哪裏? 鈣是人體內重要的礦物質之一,嬰兒身體中的礦物質約占體重的5%。身體中的鈣大多分布在骨骼和牙齒中,約占總量的99%,其餘1%分布在血液、細胞間液及軟組織中。人的一生中有兩個生長高峰期:0-3歲(兒童缺鈣將導致發育遲緩,發育不良,例如出牙晚、學步晚,甚至不可逆的骨骼變形)和12...
Category: 飲食