AW從未生孩子到蝦蜜瓜出世,每次看到家長把手機/iPad直挺挺的放在枱面讓孩子伴飯吃,心裡莫名的反感,不是我個人能力特別好,孩子總會扭計發脾氣,也有不吃飯的時候,但讓他們邊吃飯邊看電子屏幕的這種教養方式,AW是絕對反對!

孩子的發展

兒童的視覺發展大概到八歲才會發育完成,現今有很多文獻指出過早讓幼兒長時間觀看電子產品,對眼部發育的害處;而且不只雙眼,其他生理、心理的發展都會受阻/受到影響。

根據香港衛生署的「使用互聯網及電子屏幕產品 對健康的影響諮詢小組」報告已指出兒童及青少年會出現十四類生理健康與心理社交及精神健康問題,AW也就從中抽一些重點跟大家參考、分享:-

電子產品的害處

生理健康 

  1. 體能及肥胖

由於肥胖與靜態生活習慣及使用屏幕時相關的行為如吃零食及睡眠不足有關,所以長時間使用電子產品與致肥是離不開的關係,而且中央肥胖也是因為吃飽後整天坐著不運動得來吧!

  1. 視力 

長時間使用電子屏幕產品會引致眼部不適、眼痛、眼澀、頭痛、視力 模糊,甚至出現重影等與眼睛及視力有關的徵狀。「中大曾調查兩至六歲學童近視普及率,九六年僅2.3%,○六升至6.3%,發現與多用電子屏幕產品有關,而深近視會引發其他致盲疾病,例如黃斑病變及青光眼等,不容忽視。」*

AW認為現世代孩子入學讀書之後,自然需要接觸電子產品,作為家長,可以保護孩子雙眼的時候就盡量保護吧,往後大把機會他們玩手機、上網呢~

3 肌肉骨骼問題 

長時間保持固定或不良姿勢使用電子屏幕產品,可導致或加劇肌肉骨骼的徵狀,例如駝背(影響體態及心肺功能)!!

  1. 聽覺 

附有音響娛樂功能的流動電子屏幕產品能產生令聽覺受損害的音量。 持續聆聽由這些產品發出的過大音量,可引致永久性聽力受損。

  1. 與射頻電磁場有關的健康關注 

雖然目前對由無線網絡或流動電話所產生的射頻訊號,引致人類癌症的說法尚未有明確的結論,但作為家長亦應保護孩子,盡量減少與輻射的接觸吧!!

心理社交及精神健康 

  1. 成癮 

現時兒童使用互聯網及電子屏幕產品的時間愈來愈長變成了一種依賴的習慣,而且過度使用互聯網及電子屏幕產品,會影響了孩子日常生活及其他重要事情是無從置疑!

  1. 社交發展 

兒童花過多時間在互聯網及電子屏幕產品有可能阻礙他們社交技巧 的發展,亦會減低自我表達及與人溝通的能力。蝦蜜瓜歲半已經會說句子了,AW見過有些小朋友比她大,因為常看手機單向的活動,反而不肯說話! (雖然可能還有其他原因,但只看手機畫面,無疑少了與人溝通接觸的機會吧!)

在沒有適當的指引下,小孩、青少年還會有其他深遠的影響還包括睡眠不足、接觸暴力行為、阻礙認知發展及學習 、網上與性有關的高危行為和網絡欺凌等問題發生。

爸媽難題…

AW也明白到現今爸媽工作繁忙,難得有私人餘瑕,很多時都想「捨易取難」,也就跟一些用電子奶咀的朋友傾談過,他們有些說因為「不懂教」,所以讓孩子看手機;有的是因為開始了使用電子產品,易放難收,也就順理成章繼續讓孩子看手機下去!

須知道學壞三分鐘,學好… 難,但不是不能是不為而已;要為孩子全面發展著想,爸媽們也需要下點苦工,孩子是自己生下的,也就要付出時間、心血去教育,因為他們今天學到的就會決定他們將來變成怎樣的人啊!! 那要怎麼辦? AW也就想到一點建議:-

照顧者要有一致的育兒共識

AW明白這個是難題,爸媽們天天外出工作,長輩或工人就成了孩子的主要照顧者,但教育主要照顧者也是一門重要的課題,不要嫌煩,天天跟他們說說吧,AW相信潛移默化的可能性,起碼讓他們逐漸減少給孩子看電子產品的時間,也算是成凡功的第一步!

與孩子多互動溝通

餐桌上的禮儀是學習尊重的地方,不應該是一人拿著一部手機,自顧自的在玩。家長應該多與孩子互動溝通,明白他們的需要。孩子一開始的扭計並不懂「扭要看手機」,其實只是想要家長的專注和關心,後來的「看手機」是因為家長的給予,你給什麼他們就吸收什麼,一切也是由家長陪養而成。

其實就算是不看手機,也可以在用膳時播放音樂訓練聆聽;外出用餐時,怕孩子搗蛋,也可以帶備故事書、小玩具,什至乎一張紙、一枝筆給他們畫點什麼,又或是一張貼紙做做撕貼的勞作,其實已經可以分散他們的注意力,而且比起看youtube,也會一樣玩得很高興,只要是家長用心的陪伴,他們就會感同受得到!

調整自己心態

要明白孩子成長就是會搗蛋、會煩人,蝦蜜瓜也一樣會在吃飯是把飯四圍倒,喝牛奶時把牛奶盒揑到變形,牛奶灑到一地都是… 作為照顧者會有情緒,這些時候也需要走到廚房深呼吸一下,緩和情緒下來再跟頑皮小娃說明道理(而不是謾罵一頓啊!),孩子的這些行為是因為在學習— 學習自己用匙進食、學習食物質感、學習自理能力… 很多家長就是逃避這個情景(還要收拾…),給孩子手機把玩就算了,要是你忘了帶手機? 要是你手機沒電? 那怎麼辦呢? 不如跟孩子一起學習,一起成長,做負責任的爸媽吧!

我們也參照一下專家建議,為孩子制定規條,慢慢把他們跟電子產品保持距離吧!

1) 限制屏幕時間及明智地選擇屏幕活動

兩歲以下:盡量避免觀看屏幕。

兩至六歲:如有需要使用電子屏幕產品,應由父母或教師指導及監督,並每天不應使 用多於兩小時。

六至十二歲:應限制兒童每天花少於兩小時在電子屏幕產品上作娛樂用途。

十二至十八歲:避免長時間面對屏幕。

2) 留意眨眼及休息 當使用屏幕產品 20 至 30 分鐘後,應小休 20 至 30 秒。

3) 應經常轉換姿勢、眨眼及做肌肉鬆弛運動

4) 採用適當設置使用適當的照明光線、字體及工作枱

5)  眼睛與電腦屏幕保持最少 50 厘米距離,與平板個人電腦保持最少 40 厘米距離,而 與智能電話保持最少 30 厘米距離

不用奇怪蝦蜜瓜當然也有看電視的時間,不過都是在家長陪同下一起進行,而且每次也有時限,慢慢習慣了,蝦蜜瓜看完一套卡通片,也會知道要關電視,不會扭計,然後再找其他娛樂去(但大前題是要「一齊玩」)~

說到最尾,家長要放下手機才是最重要的課題,因為你就是孩子的榜樣,他們是一塊吸水海棉,你做什麼他們學習什麼,AW明白有時工作上的需要難免要看一下手機,但這個動作也需要向孩子說明,別以為他們什麼都不懂,其實他們什麼都會啊~

AW相信在你陪伴孩子的同時,你會發現孩子的長大和改變,亦對他們的需要了解增加,然後你會感覺時間的流逝,開始不捨得他們長大得太快,感覺是孩子在陪伴自己,他們同時在把一份寶貴的回憶送給爸媽。

其他實用資料:

如何保護眼睛? *(衛生署 家庭健康服務)

  • 有充足睡眠、均衡飲食及做適量戶外運動。
  • 在光線充足環境下閱讀及工作。
  • 保持書本與眼睛的距離最少30厘米以上。
  • 保持電腦顯示屏與眼睛的距離約50-70厘米。
  • 看電視時,距離熒幕越遠越好。
  • 閱讀、看電視或使用電腦時,應間歇休息,遠望景物,讓眼內肌肉放鬆。
  • 進行球類運動時(如壁球),應佩戴保護眼罩。
  • 若有沙塵入眼,應貶眼數次,讓沙塵隨淚水流出。
  • 若眼睛或視力有毛病,應請教醫生或視光師。

不要

  • 讓強光直接照在圖文或眼睛上。
  • 在沒有配戴太陽眼鏡的情況下,長時間暴露於猛烈的陽光下。
  • 在行車中或床上閱讀。
  • 在過暗的環境看電視。
  • 用手揉擦眼睛。
  • 讓小孩輕易接觸尖銳的物件及家用清潔劑。
  • 自行購買眼藥水給小孩使用。

資料轉載:

星島教育- 「低頭一族 身心易受損 」, 2014.10.08

衛生署- 「使用互聯網及電子屏幕產品 對健康的影響諮詢小組」報告

衛生署 家庭健康服務- 「如何保護眼睛?」

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