世界杯期間適度用眼

長期盯著各種屏幕終端會引起眼睛紅、痛、癢、刺激性流淚、視物模糊等眼部不適症狀,在眼科都被歸為“終端綜合征”的行列,業內有個俗稱叫“屏幕眼”。有些患者發病時會感覺突然眼睛刺痛、睜不開、流淚。有些病人比較嚴重,已經到了覺得睜開眼睛很困難,不愛睜開眼睛的地步。這樣的患者已經不單單是電腦視疲勞綜合症引起的幹眼症的問題,還合並有炎症因素。

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另外,電腦視疲勞綜合症在每個人眼睛上的具體表現不一樣。同樣是視物模糊,有的人可能出現假性近視,看不清遠處,但能看清近處,或者即使看清近處但不能持續太長時間;有的人是由於眼表的淚膜功能障礙,看遠看近都模糊,揉揉眼睛短時間內會有所改善,過一會兒還會模糊,如此反複。

針對熬夜看球,明道慧石專家提醒,這會加重“屏幕眼”的症狀,熬夜時眼睛分泌的淚液減少,看球時聚精會神會減少眨眼,使淚膜遭到破壞;再加上室內光線昏暗、顯示屏比較亮,加重眼睛視疲勞狀態。

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如何緩解眼睛疲勞

1、眼珠運動法

眼珠運動法:頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

2、眨眼法

眨眼法頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

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3、揉太陽穴

柔軟的太陽穴也可以減輕眼睛疲勞。太陽穴主要連接眼睛多個穴位,輕輕摩擦太陽穴,可消除眼部神經緊張。

4、眼部按摩

眼睛按摩也可以在人們感到疲倦時使用。事實上,眼部運動是一種很好的眼部按摩方法。眼部按摩方法可以放松眼部肌肉,達到緩解眼部疲勞的效果。

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5、望遠方

遠距離觀看也是緩解眼睛疲勞的常見方法之一。長期近距離盯著電腦或手機會不可避免地導致眼睛疲勞症狀。此時,潛意識的忽略是放松眼睛的好方法。

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