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#ELLEhangout- ELLE X PUMA ballerina workshop

芭蕾舞者表演時的輕盈、優雅舞姿迷倒不少女生,每一個簡單動作的背後,都是他們長時間苦練的成果,絕對不容易。這次《ELLE》誠邀3位特別嘉賓,參加由PUMA舉辦的芭蕾舞者體驗工作坊,感受芭蕾舞者的入門訓練。 這次工作坊在高山劇場的排舞室舉行,先由主持逐一介紹香港芭蕾舞團的成員,並訪問他們平日操練的過程是如何,分享完畢後,大家在導師的帶領下進行簡單的熱身運動,各人扶着芭蕾把杆,做出一系列的提腿及壓腿動作,提升腿部關節和肌肉的彈性,為接下來更激烈的訓練作準備。 熱身運動後,大家分成四行站在排舞室中央,先看導師示範芭蕾舞者的基本訓練動作,由簡單的提腿及踢腳練習開始,動作看似簡單,卻非常講求參加者的平衡力及腳力。 接下來,導師便在動作中加入跳及旋轉,整...
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#ELLEHangout- ELLE x PUMA Xtend Barre Training Workshop

芭蕾舞的優雅,令不少女士小時候都為之著迷,從美國流入的新興運動Xtend Barre,結合芭蕾、瑜伽及普拉提元素。在芭蕾舞姿的基礎上,加入帶氧運動及輕度重量訓練,動作既優美又能鍛鍊肌肉! ELLE與PUMA於2016年11月3日合辦了Xtend Barre工作坊,讓一眾keep fit愛好者,率先體驗這個新興運動的樂趣。隨着輕快音樂,大家在導師Katie帶領下做熱身運動。   接著,大家便開始做出彎腰、提腳等訓練平衡力的動作,每個動作都帶有芭蕾舞影子,雖然看似簡單,卻非常講求耐力及腳力。 熱身後,大家便轉移做集中訓練手臂和腹部線條的動作。 接連幾組動作後,大家排在鏡前扶着把杆,像芭蕾舞者般,做出抬腿、彎曲膝蓋、鹤立式等動作,鍛鍊臀部與大腿肌肉。最後大家以伸展動作作結,以舒緩運動後的肌...
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